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Así es como deben alimentarse las mujeres lactantes



 11 feb 2018 11:09 AM

Por: BI Noticias




La Secretaría de Salud Jalisco (SSJ) recomienda a las mujeres lactantes una adecuada alimentación, pues además de proporcionarle nutrientes a la madre, esto garantiza la producción de leche para el bebé.

De acuerdo con la nutrióloga Sigrid Pimentel Martín de la SSJ, “la alimentación de la madre lactante es de gran importancia, dada la influencia que la ingesta de nutrientes tendrá sobre la calidad y cantidad de leche que se produce y sobre su propia salud”.

La especialista señaló que una madre desnutrida producirá leche a costa de sus propias reservas, lo que le podría ocasionar un deterioro físico y de su estado de salud. Además, es necesario tener en cuenta que durante la lactancia las necesidades de energía y nutrimentos aumentan, especialmente el calcio, fósforo, hierro, zinc, yodo y vitamina C.

Por tal motivo, una guía práctica para una alimentación nutritiva debe consistir en cinco comidas bien repartidas a lo largo del día, además de que la madre lactante puede mejorar el valor nutritivo de su alimentación cuando incorpora un alimento de cada grupo en cada tiempo de comida.

A fin de que la mujer lactante cubra susnecesidades nutricionales de calcio y hierro, debe incluir en su alimentación lácteos y derivados, además de carnes rojas, blancas, leguminosas secas, frutas y verduras.

También tiene que consumir cereales integrales y evitar los cereales refinados y azúcares como pan blanco, repostería, miel y refrescos, así como optar por grasas de origen vegetal como canola, oliva, soya y disminuir la grasa de origen animal como manteca, mantequilla y tocino. Se deben evitar las grasas "trans", como manteca vegetal y margarina.

Es indispensable la presencia de las frutas y verduras en las cinco comidas propuestas, para asegurar un aporte adecuado de vitaminas, minerales y fibra. Es preciso de igual modo tener mucho cuidado con las dietas restrictivas o modificadas en nutrientes como en energía y beber líquidos de 2.5 a tres litros diarios.

Información: Notimex.

Tags: noticias, Radio BI, mujeres lactantes, alimentación

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